πώς μπορώ να χειριστώ μια αποτυχία;;;

Πόσες φορές έχεις αισθανθεί απογοητευμένος με τον εαυτό σου για κάτι που επρόκειτο να συμβεί και στο τέλος δεν έγινε; Πόσες φορές έχεις αισθανθεί λυπημένος, αναστατωμένος και απογοητευμένος με τον εαυτό σου επειδή δεν κατάφερες να πετύχεις το στόχο σου, το σχέδιό σου, το πλάνο σου; Πόσες φορές, εξαιτίας του τελικού αποτελέσματος, όπως για παράδειγμα οτι δεν πήρες την δουλειά που ήθελες, ή δεν μπόρεσες να δημιουργήσεις την σχέση που επιθυμούσες, κατέληξες να αισθάνεσαι δυστυχισμένος σε όλους τους υπόλοιπους τομείς της ζωής σου; Ακόμα και αν το αποτέλεσμα επηρέαζε μόνο ένα τομέα της ζωή σου, μήπως είσαι και εσύ ένας απο αυτούς που έχουν την τάση να γενικεύουν και στους υπόλοιπους τομείς της ζωής σας με αποτέλεσμα να χαλάς την διάθεσή σου την ψυχολογία σου, την απόδοση στην εργασία σου... χρειάζεται να πω περισσότερα; Νομίζω ότι κατάλαβες τι θέλω να πω! 

Αυτό που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου σήμερα, είναι οι δύο λόγοι για τους οποίους η αποτυχία πονάει τόσο πολύ: ο πρώτος λόγος έχει να κάνει με το μοντέλο που έχεις δημιουργήσει για την ζωή σου και το οποίο πιθανότατα να μην ταιριάζει με την πραγματικότητα την οποία μπορεί να βιώνεις. ↴‼️

(Επίσης είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ σημαντικό να σκεφτείς αν το μοντέλο που έχεις δημιουργήσει στο κεφάλι σου είναι αληθινό - γιατί αν για παράδειγμα φαντάζεσαι ότι έχοντας μια σχέση η ζωή σου θα γίνει ξαφνικά καλύτερη, και ότι η σχέση αυτή θα σε συμπληρώσει και ότι όλα θα γίνουν φυσικά απο μόνα τους, τότε καλό είναι να αναθεωρήσεις αυτό το μοντέλο γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει- αλλά αυτό είναι θέμα για μια άλλη φορά)!!!

Όλοι μας έχουμε δημιουργήσει και προσπαθούμε (;) να αλλάξουμε καθημερινώς το μοντέλο για την ζωή μας. Συνήθως αν η πραγματικότητα που ζει ο καθένας απο εμάς είναι διαφορετική απο το μοντέλο που έχει στο μυαλό του, τότε μας δημιουργείται το πολύ δυσάρεστο συναίσθημα της αποτυχίας. Για να σου το δώσω να το καταλάβεις περισσότερο είναι σαν να έχεις ήδη πλάσει μια ιστορία για τη ζωή σου, η οποία δυστυχώς φαίνεται να αλλάζει εξαιτίας απρόσμενων περιστάσεων, ανθρώπων και γεγονότων τα οποία δεν έχουν τίποτα να κάνουν με τη δική σου αρχική ιστορία! 

Ο δεύτερος λόγος που η αποτυχία πονάει τόσο πολύ είναι επειδή οι άνθρωποι πιστεύουν με απόλυτη βεβαιότητα ότι είναι ανίκανοι να την αλλάξουν!

Η αποτυχία εμφανίζεται όταν δεχόμαστε την περιοριστική πεποίθηση ότι δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής σας, μια ιδέα που περιγράφτηκε και από τον Δρ Martin Seligman ως "Learned helplessness ".

Σύμφωνα με τον Δρ Seligman υπάρχουν τρεις κατηγορίες πεποιθήσεων που προκαλούν ένα άτομο να βιώσει την αίσθηση του learned helplessness –>

1) η πεποίθηση της μονιμότητας - για παράδειγμα, έχεις νιώσει ποτέ ότι τα προβλήματα σου δεν θα περάσουν ποτέ; Αν πιστεύεις οτι το πρόβλημα σου θα μείνει για πάντα, τότε έχεις καταφέρει να περάσεις μια θηλιά γύρω απο το λαιμό σου.

2) Η δεύτερη πεποίθηση έχει να κάνει με το σημείο που ανέφερα νωρίτερα. Για παράδειγμα, έχει ένα πρόβλημα κυριαρχήσει ποτέ τη ζωή σου τόσο πολύ ώστε να αισθάνεσαι σαν η ζωή σου τελικά να είναι το πρόβλημα;;;; Καταλήγεις να υποφέρεις τελικά γιατί το πρόβλημα επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής σας.

3) Έχει να κάνει με την προσωπική πεποίθηση – για παράδειγμα, έχεις κάνει ποτέ " πρόβλημα" τον ίδιο σου τον εαυτό; Είναι εύκολο να αισθάνεσαι παγιδευμένος, όταν το πρόβλημα εσωτερικεύεται.

Ξέρω ότι έχεις ακούσει ξανά την ιδέα οτι είσαι υπεύθυνος για τις πράξεις σου και τη ζωή σου γενικότερα, και ο καλύτερος τρόπος για να μπορέσεις να διαχειριστείς το συναίσθημα της αποτυχίας ή αλλιώς του learned helplessness έχει να κάνει με το να προσπαθείς διαρκώς να αλλάξεις και να γίνεσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, και παράλληλα να μπορείς να αποδείξεις στον ίδιο σου τον εαυτό οτι μόνο εσύ ορίζεις την κατεύθυνση της ζωής σου. 

Αλλά εδώ θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου την παρακάτω ιστορία...

Είχα μια πελάτισσα, η οποία παρά το γεγονός ότι είχε πάντα διαφορετικές φιλοδοξίες στη ζωή της, βρέθηκε κάποια στιγμή να αγωνίζεται να κρατήσει τρεις δουλειές ταυτόχρονα. Κατά συνέπεια, η ποιότητα της ζωής της είχε επηρεαστεί αρκετά αρνητικά, (στην συγκεκριμένη περίπτωση το πρόβλημα της είχε καταφέρει να επηρεάσει κάθε τομέα της ζωής της - ήταν συνεχώς εξαντλημένη, δεν μπορούσε να συνδεθεί με τους φίλους και την οικογένειά της, το μόνο που την ενδιέφερε ήταν να ξεκουραστεί όποτε μπορούσε να ξεκλέψει λίγο χρόνο).

Μετά από μερικούς μήνες, έχοντας φτάσει στα όρια της και έχοντας καταλάβει οτι δεν μπορούσε πια να φανταστεί τον εαυτό της να ζει έτσι (δηλαδή η πρώτη ιδέα που ανέφερα πιο πριν – το μοντέλο για την ζωή της ήταν πολύ διαφορετικό απο την καθημερινότητα της) αποφάσισε να μετακομίσει σε μια άλλη χώρα, σε μια προσπάθεια της να ξεκινήσει πάλι απο την αρχή με πυξίδα τα όνειρα της.

Συνεχίσαμε να κάνουμε συνεδρίες μέσω SKYPE και μετά απο κάποιο διάστημα ήταν πολύ χαρούμενη με την συνειδητοποίηση οτι δεν χρειαζόταν πια την βοήθεια μου και έτσι αποφασίσαμε απο κοινού να σταματήσουμε τις συνεδρίες μας.

Κατά την διάρκεια όμως της τελευταίας μας συνεδρίας της ζήτησα να σκεφτεί τι είχε μάθει μέσα απο την διαδρομή της, και μοιράστηκε μαζί μου τα παρακάτω λόγια -

"Είμαι ευγνώμων για κάθε στιγμή της ζωής μου, και δεν θα ήμουν εδώ σήμερα αν είχα πάρει διαφορετικές αποφάσεις για την ζωή μου παλαιότερα. Αυτό που έχω καταλάβει είναι οτι είναι πολύ σημαντικό να αγωνιζόμαστε για τα όνειρά μας και πάντα να στοχεύουμε για κάτι καλύτερο, αλλά το πιο σημαντικό από όλα είναι τελικά το γεγονός οτι δεν έχει τόση πολλή σημασία να πετύχεις τον στόχο σου, αλλά να μπορέσεις να ανακαλύψεις ποιος μπορείς να γίνεις θέλοντας να πετύχεις τα όνειρα σου. Αν δεν ήταν για τα όνειρά μου, δεν θα μπορούσα να ανακαλύψω τι δύναμη κρύβω μέσα μου και έτσι για μένα σημασία έχει όχι τόσο να κρατήσω τις καλές και κακές στιγμές που μπορεί να έχω περάσει, αλλά να χαρώ με το ποια τελικά έγινα θέλοντας να τα καταφέρω. Αν δεν ήταν για αυτές τις στιγμές δεν θα μου δινόταν η ευκαιρία να ανακαλύψω ποια είμαι πραγματικά και τι μπορώ να κάνω".

Όμορφη ιστορία, έτσι δεν είναι; Έτσι, την επόμενη φορά που είσαι αντιμέτωπος με μια δύσκολη κατάσταση, υπενθύμισε στον εαυτό σου να σκεφτεί ποιο από τα δύο σημεία της αποτυχίας που αναφέραμε εξηγεί τον λόγο που αισθάνεσαι έτσι – Είναι γιατί η πραγματικότητα σου δεν ταιριάζει με το μοντέλο ζωής που έχεις φανταστεί, είναι οτι δεν έχεις τον έλεγχο της ζωής σου ή μήπως είναι και τα δύο;;;