Μα γιατί δεν μπορώ να αλλάξω;

Δεν ξέρω πόσες φορές έχω ακούσει ότι "θα κάνω τα πάντα να αλλάξω" και τελικά όταν φτάνει η ώρα της αλλαγής δεν υπάρχει ούτε καν η όρεξη να ξεκινήσεις έτσι ώστε να μπορέσει να γίνει η αλλαγή...

Πχ. "θέλω να χάσω 5 κιλά, και για αυτό τον λόγο θα πηγαίνω για τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα", αλλά όταν έρθει η ώρα να χρειαστεί να βγεις έξω για να τρέξεις το μυαλό σου αρχίζει τις δικαιολογίες ότι κάνει κρύο, και που να τρέχω τώρα, θα ξεκινήσω απο αύριο... και έτσι κάτι για το οποίο ορκιζόσουν ότι θέλεις να αλλάξεις παραμένει άλλο ένα unfinished task στην λίστα σου...

Αντί να αρχίζεις να κατηγορείς τον εαυτό σου γιατί δεν αλλάζει και γιατί δεν βρίσκει την συνέπεια ή ακόμα και την όρεξη να κάνει αυτό που έλεγε ότι θα κάνει, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου μερικούς σημαντικούς λόγους που μπορεί να σου εξηγήσουν τον λόγο που μπορεί να επαναλαμβάνεις τις ίδιες συμπεριφορές... παρόλο που μπορεί να ορκίζεσαι ότι θέλεις να τις αλλάξεις!!! 

1) είσαι στον αυτόματο! Ενώ μπορεί να πιστεύεις ότι εσύ παίρνεις τις αποφάσεις, τις περισσότερες φορές οι συμπεριφορές μας είναι απλά αποτελέσματα παλαιότερων patterns. Και αυτά τα patterns καταλήγουν να γίνονται συνήθειες και αυτό σημαίνει ότι γίνονται αυτόματα, χωρίς δεύτερη σκέψη! Για παράδειγμα θέλω να χάσω 5 κιλά αλλά γύρισα στο σπίτι και ενώ είχα πει ότι θα φάω σαλάτα κατέληξα να τρώω τσιπς γιατί αυτό είχα συνηθίσει να κάνω πάντα όταν πεινούσα οπότε τί πειράζει να το κάνω άλλη μια φορά; Και το εντυπωσιακό είναι ότι ενώ είχες πει ότι θα φας σαλάτα, πραγματικά δεν κατάλαβες πότε βρέθηκες να τρως μια σακούλα με τσιπς...  Έτσι λοιπόν, μόνο μέσα από παρατήρηση και εστιάζοντας στο εδώ και τώρα θα μπορέσεις να κάνεις μια διαφορετική επιλογή! Και για να μπορέσεις να εντοπίσεις αν τις περισσότερες φορές λειτουργείς με τον αυτόματο πιλότο χρησιμοποίησε τις παρακάτω ερωτήσεις -

• πιάνεις συχνά τον εαυτό σου να είναι αδύνατο να κρατήσει τις υποσχέσεις στον εαυτό σου, στην προσπάθεια του να χτίσεις καινούργιες συνήθειες και επιλογές και καταλήγεις να κάνεις αυτά που πάντα έκανες - πχ να φας τσιπς αντί για την σαλάτα; 

• πιάνεις συχνά τον εαυτό σου να αντιδρά συναισθηματικά σε γεγονότα, καταλήγοντας πολλές φορές μάλιστα να μετανιώνεις για την συμπεριφορά σου;

• μπορεί συχνά να είσαι αλλού είτε όταν είσαι με άλλους είτε ακόμα και όταν είσαι μόνος σου;

• μπορεί να νιώθεις μπερδεμένος απο τον προσωπικό σου επικριτικό μονόλογο με αποτέλεσμα να μην μπορείς να εντοπίσεις τί μπορεί να έχεις πραγματικά ανάγκη είτε σε προσωπικό, είτε σε συναισθηματικό είτε σε σωματικό επίπεδο; πχ ξυπνάς το πρωί και πριν καλά καλά το καταλάβεις έχεις αγχωθεί για το τί θα βάλεις, πώς θα πάει η μέρα σου, πώς θα φτάσεις στην ώρα σου στην δουλειά που πάντα αργείς οπότε και δεν περισσεύει χρόνος να σκεφτείς αν καλά καλά πεινάς ή όχι... οπότε καταλήγεις είτε να μην φας καθόλου, είτε να φας τόσο νευρικά που ούτε καν το κατάλαβες (το κατάλαβες ίσως αργότερα που συνειδητοποίησες ότι έφαγες παραπάνω)... 

2. παραδέξου ότι σου αρέσει η συνήθεια από την αλλαγή! (γιατί σε ποιον δεν αρέσει άλλωστε);;; Και σε ακούω να μου λες ότι αφού δεν με αντέχω άλλο, δεν αρκεί αυτό για να θέλω να αλλάξω; Να θυμάσαι ότι ακόμα και τις χειρότερες επιλογές που μπορεί να κάνεις- πάντα υπάρχει κάποια εξήγηση γιατί τις κάνεις - όσο παράλογο και αν είναι! Αν για παράδειγμα είσαι στον αυτόματο, ίσως δεν συνειδητοποιείς πραγματικά το κενό που μπορεί να νιώθεις εξαιτίας μιας κακής σχέσης, ή μιας δουλειάς που δεν σου αρέσει ή η αποξένωση που μπορεί να υπάρχει στην οικογένεια σου. Οπότε η "λάθος" επιλογή που μπορεί να κάνεις μπορεί να σε βοηθά να ανταπεξέλθεις σε αυτούς τους ρόλους, χωρίς να λαμβάνεις υπόψην σου τα πραγματικά συναισθήματα που μπορεί να έχεις... Όσο δύσκολη, τραγική, βαρετή και αν είναι η καθημερινότητα σου, σου είναι γνώριμη!!! Αν επιλέξεις να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητα θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις και τα συναισθήματα τα οποία αρνείσαι να ξεκουκουλώσεις, οπότε και έτσι συνεχίζεται ο φαύλος κύκλος της συνήθειας έναντι της αλλαγής. 

3. υπάρχει σύνδεση μεταξύ του σώματος και του μυαλού αλλά για τους περισσότερους από εμάς δεν το γνωρίζουμε καν! Για να αλλάξεις θα χρειαστεί να πετύχεις αυτή την σύνδεση- μυαλού και σώματος. Για τον καθένα αυτό σημαίνει κάτι εντελώς διαφορετικό αλλά ουσιαστικά σημαίνει να δουλεύεις τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο κάθε μέρα. Το μυαλό σου χρειάζεται σωστή διατροφή, διαλογισμό, εστίαση στο εδώ και τώρα και παρατήρηση. Το σώμα χρειάζεται κίνηση, σε οποιαδήποτε μορφή σου αρέσει. Οι επιλογές σου χρειάζεται να λαμβάνουν υπόψην σου τόσο το μυαλό όσο και το σώμα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, και όχι απλά για μια βδομάδα, γιατί έτσι θα μάθεις να ακούς τις ανάγκες σου. Το σώμα σου για παράδειγμα θα μπορέσει να σου πει πότε είναι κουρασμένο και πότε μπορεί να πάει και άλλο, το ίδιο και με το μυαλό σου, θα καταλάβεις πότε είναι στρεσαρισμένο και πότε είναι ήρεμο...

Πάρε τον χρόνο σου να σκεφτείς λίγο τα παραπάνω σημεία και δες τί μπορεί να ισχύει στην δική σου περίπτωση!... (Και όπως προανέφερα η αλλαγή θέλει χρόνο, υπομονή, συνέπεια και οργάνωση)!