Μπορεί το people pleasing να πυροδοτεί την κατάθλιψη;;;
H συμπεριφορά του people pleasing είναι ένα κοινό μοτίβο συμπεριφοράς και αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι το άτομο που κάνει people pleasing δίνει προτεραιότητα στην ικανοποίηση των αναγκών και των προσδοκιών των άλλων πάνω από τις δικές τους...🙈🙈🙈
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα "θετικό" χαρακτηριστικό, μπορεί να γίνει ένα δίκοπο μαχαίρι που τροφοδοτεί μια καθοδική πορεία προς την κατάθλιψη. Για αυτό τον λόγο ήθελα να σου εξηγήσω το πώς συμβαίνει αυτό και πώς μπορεί να μάθεις πιο υγιείς τρόπους αλληλεπίδρασης με τον εαυτό σου και τους άλλους 💪
Η Παραπλανητική Εικόνα του People Pleasing Ανθρώπου:
Ένας τέτοιος άνθρωπος συχνά φαίνεται ανιδιοτελής, προσεκτικός και αξιόπιστος, κερδίζοντας τον θαυμασμό και την εκτίμηση από τους γύρω τους. Ωστόσο, κάτω από αυτή την εικόνα κρύβεται ένας αγώνας για τη διατήρηση μιας αίσθησης αυτοεκτίμησης που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εξωτερική επικύρωση από τους άλλους. Κατά συνέπεια, αυτή η διαρκής ανάγκη για έγκριση μπορεί να οδηγήσει σε έναν τεράστιο φόβο απογοήτευσης των άλλων.
Το κόστος της συναισθηματικής παραμέλησης των δικών σου συναισθημάτων:
Για να μπορέσεις να κάνεις το people pleasing, οι άνθρωποι μπορεί να αγνοούν τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τα όριά τους, θυσιάζοντας συχνά την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία στην πορεία αυτή... Αυτή η χρόνια παραμέληση μπορεί να δημιουργήσει αισθήματα κενού, απογοήτευσης, ακόμη και αγανάκτησης, καθώς μπορεί να αισθάνονται αόρατοι και υποτιμημένοι παρά τις προσπάθειές τους ως προς τους άλλους...
Καθορισμός ανέφικτων προτύπων:
Η συνεχής αναζήτηση έγκρισης από τους άλλους μπορεί να οδηγήσει στον καθορισμό μη ρεαλιστικών προτύπων για τον εαυτό σου. Οι άνθρωποι που κάνουν people pleasing συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να είναι τέλειοι ή να κάνουν τους πάντες χαρούμενους όλη την ώρα!!! Καθώς ο πήχης είναι απίστευτα ψηλός και μη ρεαλιστικός, καταλήγουν να βιώνουν αναπόφευκτα απογοήτευση και αυτοκριτική όταν δεν μπορούν να ανταποκριθούν σε αυτές τις υψηλές προσδοκίες.
Ο φαύλος κύκλος της συναισθηματικής εξάντλησης:
Το people pleasing μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση. Η συνεχής πίεση για την ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων μπορεί να αφήσει λίγα περιθώρια για αυτοφροντίδα και πραγματική χαλάρωση. Αυτή η εξάντληση τροφοδοτεί την κατάθλιψη, καθώς διαιωνίζει έναν κύκλο χρόνιου στρες και εξουθένωσης.
Καταστολή αληθινών συναισθημάτων:
Κάποιος που κάνει people pleasing μπορεί να δυσκολεύεται να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα, καθώς φοβάται ότι η ειλικρίνεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε απόρριψη ή απογοήτευση. Κατά συνέπεια, μπορεί να καταπιέζει τα συναισθήματα του, δημιουργώντας μια αποσύνδεση από τον αυθεντικό εαυτό τους. Αυτή η συναισθηματική καταστολή μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη εμποδίζοντας τον να αντιμετωπίσει και να επεξεργαστεί τους εσωτερικούς του αγώνες.
Απώλεια αυθεντικών σχέσεων:
Κατά ειρωνικό τρόπο, οι άνθρωποι που κάνουν people pleasing συχνά αγωνίζονται να φτιάξουν αυθεντικές και ουσιαστικές σχέσεις, επειδή οι αλληλεπιδράσεις τους βασίζονται στην ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων αντί να σεβαστούν και τις δικές τους ανάγκες... Αυτή η αίσθηση συναισθηματικής αποσύνδεσης και μοναξιάς μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα κατάθλιψης.
Tί μπορείς να κάνεις για να ξεπεράσεις τo people pleasing με στόχο να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη;
Αυτο-στοχασμός:
Αφιέρωσε χρόνο για να εξερευνήσεις την συνήθεια που έχεις προς το people pleasing για να κατανοήσεις το πως επηρεάζει τη συναισθηματική σου κατάσταση. Καταλάβε ότι δεν πειράζει να βάλεις όρια και δώσε προτεραιότητα στις δικές σου ανάγκες!!!!
2. Αγκάλιασε την ατέλεια:
Αμφισβήτησε την ιδέα ότι πρέπει να είσαι τέλειος ή ότι πρέπει να κάνεις τους πάντες ευτυχισμένους!!! Αποδέξου ότι το να κάνεις λάθη και να νιώθεις δυσφορία είναι φυσικά μέρη του να είσαι άνθρωπος.
3. Δείξε λίγη αυτο-συμπόνια:
Να είσαι ευγενικοί με τον εαυτό σου και να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με την ίδια κατανόηση και φροντίδα που προσφέρεις στους άλλους.
4. Practice practice practice στο να δικεκδικείς πράγματα:
Μάθε να επικοινωνείς αποτελεσματικά τις ανάγκες και τα συναισθήματα σου. Οι υγιείς σχέσεις ευδοκιμούν στην ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία.
5. Αναζήτησε επαγγελματική υποστήριξη:
Εάν διαπιστώσεις ότι η ευχαρίστηση των ανθρώπων και η κατάθλιψη επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή σου, μη διστάσεις να αναζητήσεις βοήθεια είτε μέσα απο εμένα είτε μέσω κάποιου άλλου συναδέλφου.
Το people pleasing μπορεί να είναι μια ολισθηρή κλίση που οδηγεί σε κατάθλιψη όταν λαμβάνεται σε ακραία μήκη. Κατανοώντας αυτή τη σύνδεση και λαμβάνοντας μέτρα για να δώσεις προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σου και στις ουσιαστικές σχέσεις, μπορείς να απελευθερωθείς από αυτό τον φαύλο κύκλο και να ανοίξεις το δρόμο για μια πιο ικανοποιητική και συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή.
Θυμήσου, το να αγκαλιάσεις τον αληθινό σου εαυτό είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσεις την πόρτα για μια πιο υγιή και ευτυχισμένη πραγματικότητα!
