Τί μπορώ να κάνω όταν επικρατεί το χάος - ένα γρήγορο tip!
Θα είμαι σύντομη και περιεκτική σήμερα!
Όταν νιώθεις ότι όλα στην ζωή σου είναι στον αέρα και δεν ξέρεις απο πού να ξεκινήσεις, ξεκίνα απο το να έχεις κάποια δομή, κάποιο πρόγραμμα, κάτι σταθερό στην ζωή σου!
Και αυτό αποδεικνύεται απο τις έρευνες οι οποίες υποστηρίζουν τα οφέλη, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζεις χαοτικές συνθήκες!
Πιο συγκεκριμένα ⬇
Μειώνει το άγχος: Η ύπαρξη μιας δομημένης ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους παρέχοντας μια αίσθηση σταθερότητας και προβλεψιμότητας. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που καθιερώνουν καθημερινές συνήθειες και τηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε σύγκριση με άτομα με ασταθή τρόπο ζωής.
Ενισχύει την παραγωγικότητα: Η δομή επιτρέπει στα άτομα να ιεραρχούν εργασίες, να θέτουν στόχους και να κατανέμουν αποτελεσματικά τον χρόνο τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα δομημένο περιβάλλον βελτιώνει την παραγωγικότητα και την απόδοση, καθώς επιτρέπει στα άτομα να εστιάζουν την προσοχή τους και να χρησιμοποιούν καλύτερα τον χρόνο τους.
Βελτιώνει την ψυχική ευεξία: Μια δομημένη ζωή μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική ευεξία. Παρέχει μια αίσθηση ελέγχου, μειώνει τα συναισθήματα υπερβολής και ενισχύει την αίσθηση του σκοπού. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με δομημένες ρουτίνες τείνουν να βιώνουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή και χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Προωθεί τις υγιεινές συνήθειες: Η δημιουργία δομής μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Είτε πρόκειται για τακτική άσκηση, ισορροπημένα γεύματα ή ποιοτικό ύπνο, η ύπαρξη μιας δομημένης ρουτίνας μπορεί να διευκολύνει την τήρηση αυτών των συνηθειών και να προάγει τη συνολική ευεξία.
Αυξάνει την ανθεκτικότητα: Σε περιόδους χάους και αβεβαιότητας, η δομημένη ζωή μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα. Μια ρουτίνα παρέχει μια σταθερή βάση, επιτρέποντας στα άτομα να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις απροσδόκητες προκλήσεις και τις αλλαγές. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με δομημένη ζωή τείνουν να επιδεικνύουν υψηλότερα επίπεδα προσαρμοστικότητας και είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να αντιμετωπίσουν στρεσογόνες καταστάσεις 💪
🧐🧐
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα συγκεκριμένα οφέλη της δομής μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και τις μοναδικές του συνθήκες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ευδοκιμήσουν σε ένα πιο ευέλικτο ή αυθόρμητο περιβάλλον. Ωστόσο, για πολλούς, η ύπαρξη ενός ορισμένου βαθμού δομής μπορεί να είναι ευεργετική, ιδιαίτερα σε περιόδους χάους και απρόβλεπτων συνθηκών...
⭐️Routines and Rituals: How they Enhance Well-being by Design. (2020). Harvard Business Review. Retrieved from https://hbr.org/2020/01/routines-and-rituals-how-they-enhance-well-being
⭐️Duckworth, A. L., & Seligman, M. E. (2005). Self-discipline outdoes IQ in predicting academic performance of adolescents. Psychological Science, 16(12), 939-944.
⭐️Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. Penguin Books.
Οπότε αν είσαι σε μια φάση της ζωής σου που αισθάνεσαι ότι δεν ξέρεις τί σου συμβαίνει και δεν ξέρεις απο πού να ξεκινήσεις, θα πρότεινα να ξεκινήσεις απο μία μικρή αλλαγή η οποία θα είναι σταθερή και να δεις τι αποτελέσματα θα έχει!
